Yerba Mate, Teh Herbal yang Banyak Manfaatnya

            Yerba Mate, Teh Herbal yang Banyak Manfaatnya

Klik66 - Yerba mate adalah teh herbal khas Amerika Selatan yang memiliki banyak manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidan di dalamnya. Teh herbal ini dibuat dari daun Ilex paraguariensis yang dikeringkan kemudian diseduh dengan air hangat.

Yerba mate biasanya disajikan hangat-hangat dengan wadah khusus seperti mangkuk. Setelah itu, yerba mate diseruput menggunakan sedotan stainless steel dengan penyaring di ujung bawahnya. Teh herbal ini memiliki khasiat layaknya kopi dan rasa pahit mirip teh hijau.

Sejak ribuan tahun, yerba mate dijadikan sebagai obat alternatif bagi masyarakat Amerika Selatan untuk mengatasi kelelahan. Teh herbal ini mengandung kafein dan berbagai antioksidan, seperti xantin, saponin, dan polifenol. Selain itu, yerba mate juga memiliki kandungan nutrisi lainnya, yakni vitamin C, vitamin B6, tiamin (vitamin B1), dan riboflavin (vitamin B2).

Yerba Mate dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Yerba mate biasanya dikemas dalam bentuk kapsul, daun kering, atau kantong teh. Meminum yerba mate diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi manfaat-manfaat tersebut masih perlu diteliti lebih jauh.

Klik66 - Berikut ini adalah beberapa potensi manfaat dari yerba mate:

1. Meningkatkan energi

Yerba mate paling dikenal sebagai teh penambah energi. Dalam secangkir yerba mate mengandung jumlah kafein yang hampir setara dengan secangkir kopi.

Oleh karena itu, seperti halnya minuman berkafein, yerba mate dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan. Minum teh herbal ini sekaligus dapat menghilangkan rasa kantuk yang berlebih.

2. Mendukung performa olahraga

Menurut berbagai penelitian, kafein dapat meningkatkan kontraksi otot dan ketahanannya, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan performa olahraga. Karena yerba mate mengandung kafein, teh herbal ini diduga bisa menjadi alternatif minuman berenergi yang biasanya tinggi gula dan kalori.

3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Kafein dapat memengaruhi kadar molekul sinyal tertentu di dalam otak dan merangsang sistem saraf. Karena efek ini, minum yerba mate berpotensi membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan.

Bahkan beberapa penelitian juga mengatakan bahwa yerba mate dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah sakit kepala.

4. Menurunkan berat badan

Yerba mate mengandung antioksidan, seperti flavonoid, yang bisa membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, minum teh herbal ini diduga dapat merangsang oksidasi lemak dan meningkatkan rasa kenyang sehingga membantu penurunan berat badan.

Namun, manfaat yerba mate untuk mengendalikan berat badan sebenarnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut, terutama terkait dengan dosis dan keamanannya.

5. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat yerba mate dalam menjaga kesehatan jantung diperoleh dari kandungan antioksidan di dalamnya yang disebut polifenol. Menurut berbagai penelitian terbatas, orang yang mengonsumsi yerba mate secara rutin setiap hari selama 8 minggu menunjukkan penurunan kadar kolesterol dan tekanan darah.

6. Mengontrol kadar gula darah

Menurut penelitian, yerba mate dapat membantu mengontrol gula darah dengan cara menurunkan kadar leptin yang terkait dengan produksi insulin. Namun, manfaat dan keamanan yerba mate untuk penderita diabetes masih perlu diteliti lebih lanjut.

Klik66 - Konsumsi Aman Yerba Mate

Yerba mate umumnya aman dikonsumsi setiap hari dengan batas maksimal 400 miligram per hari. Meski ada banyak manfaat yerba mate, efek teh herbal ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing. Beragam manfaat yerba mate bagi kesehatan pun masih perlu penelitian lebih mendalam.

Bagi beberapa orang, yerba mate bisa menyebabkan efek samping berupa kegelisahan dan kesulitan tidur di malam hari. Selain itu, kafein dalam yerba mate juga dapat berinteraksi dengan berbagai obat, termasuk obat stimulan, obat jantung atau tekanan darah, serta obat untuk depresi.

Untuk meminimalkan efek samping, yerba mate disarankan untuk tidak diminum secara berlebihan. Teh herbal ini juga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jangka panjang atau hingga lebih dari 12 minggu.

Saat minum yerba mate, pastikan Anda tidak menambahkan gula ke dalamnya dan hindari mengonsumsi minuman berkafein lainnya, seperti kopi atau teh.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya obesitas, kolesterol tinggi, atau diabetes, dan ingin mendapatkan berbagai manfaat dari yerba mate, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya dan dosis yang tepat.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bayi Cegukan, Ini Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan

Image
          Bayi Cegukan, Ini Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Priaqq - Bayi cegukan terkadang membuat orang tua khawatir, padahal kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi. Bunda dan Ayah pun tidak perlu panik karena cegukan pada bayi dapat diatasi dengan cara sederhana dan aman. Faktanya, bayi cegukan sudah bisa terjadi sejak ia masih berada di dalam kandungan. Pemeriksaan USG menunjukkan bahwa cegukan dapat muncul sejak usia kehamilan 9–10 minggu. Penyebab Bayi Cegukan Cegukan pada bayi bisa terjadi ketika bayi makan atau minum susu terlalu banyak atau terlalu cepat. Kondisi ini dapat memicu kontraksi otot diafragma yang menyebabkan pita suara menutup secara tiba-tiba, sehingga menimbulkan suara khas cegukan. Beberapa pemicu kontraksi diafragma pada bayi antara lain, terlalu banyak menelan udara saat menyusu dari botol, minum atau makan dengan tergesa-gesa, konsumsi makanan atau minuman secara berlebihan, serta perubahan suhu yang drastis di lambung. Cara Mengat...
Read more

Begini Cara Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala Si Kecil

Image
 Begini Cara Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala Si Kecil Cantikqq - Umumnya, anak-anak sangat gemar bermain air. Namun, bukan berarti Si Kecil suka bila Bunda keramasi, lho. Banyak balita menyukai percikan air saat mandi, namun mereka tidak dapat menikmati air tersebut saat keramas karena beberapa hal, misalnya Si Kecil takut air, pernah kemasukan sampo pada mata atau mulutnya saat keramas, merasa tidak nyaman saat duduk di kamar mandi, atau sekedar merasa cemas karena tidak dapat bergerak bebas saat dikeramasi. Rambut terbuat dari sejenis protein yang disebut keratin. Jika Bunda berpikir bahwa perawatan rambut Bunda dan Si Kecil adalah sama, Bunda sepertinya keliru. Jenis rambut Si Kecil bisa saja lurus, keriting, ikal, berminyak, kering, tipis, atau pun tebal. Dan dibutuhkan perawatan berbeda-beda tergantung pada jenis rambutnya. Ini Aturan Keramas untuk Si Kecil Rambut Si Kecil mungkin saja tampak sehat dan tidak menimbulkan keluhan, namun hal itu bukan berarti Bunda bisa...
Read more

Tujuan Utama Permainan Sepak Bola

Image
                          Tujuan Utama Permainan Sepak Bola  priaqq - Tujuan utama permainan sepak bola adalah mencetak gol ke gawang lawan, tapi ada lebih banyak hal yang terlibat dalam permainan ini. Sebab, sepak bola bukan hanya tentang mengejar bola di lapangan hijau. Terdapat strategi, kerjasama tim, dan keterampilan individu yang saling melengkapi.  Setiap pemain di lapangan memainkan peran penting, dari penjaga gawang yang tangguh hingga penyerang yang lincah. Setiap detik di lapangan, pemain juga harus cepat berpikir dan bertindak.  Penasaran tentang apa saja hal yang terlibat dalam olahraga ini? Yuk, kita bahas lebih dalam tentang sepak bola, olahraga yang sangat digemari di seluruh dunia! Apa Pengertian Olahraga Sepak Bola? Sepak bola adalah olahraga tim yang dimainkan oleh dua kelompok, masing-masing berisi sebelas pemain. Tujuan utama permainan sepak bola adalah mencetak gol dengan memasukkan bol...
Read more